Première épreuve de la saison cycliste ! Je serai demain au départ du prix de Villiers saint Denis(02)
Un circuit de 8.3km à effectuer 12 fois. Une épreuve pas simple avec + de 1600m de dénivelé au total.
Je l’ai remporté en 2011.
Catégorie : Courses sur route
Entrainement
Une bonne semaine d’entrainement vient de s’achever avec plus de 20 heures de faites.
Hier, j’ai fait une grosse sortie à pieds de 2h00 en forêt et avec du dénivelée. J’ai testé mes chaussures de trail, mon sac et ma lampe frontale en prévision de samedi prochain.
Aujourd’hui, j’ai terminé ma semaine par une sortie vélo en foncier de 4h45 avec l’Entente Sportive Cycliste de Meaux. L’occasion de côtoyer les coureurs de mon club car je n’aurai pas beaucoup l’occasion de courir avec eux en 2013.
Les 6 jours qui me séparent désormais du trail 30km des fondus au clair de lune de Sézanne(51) vont être en décharge progressive.
Je m’attends à une épreuve très difficile que les conditions de courses vont rendre encore plus compliquées: course de nuit et en auto suffisance c’est à dire sans ravitaillement ni assistance.
Il va falloir être fort dans les jambes et dans la tête !
Entrainement
Des conditions météo difficiles depuis 1 semaine avec une couche de neige renouvelée plusieurs fois.
En 7 jours, j’ai enchainé plusieurs sorties de 2 heures à 2 heures et demi de home trainer et quelques sorties à pieds parfois en travail bi quotidien.
Le home trainer apporte beaucoup, c’est mon outil de travail.
Cette saison, j’enchainerai aussi plusieurs longs trails à pieds en avril,juin et juillet.
Sur route, je suis sorti jeudi par -8 degrés pour faire 3 heures. Demain, je fais 4h00 et ensuite ce sera en récupération globale jusque dimanche ou je serai au départ du trail D2B long de 20km sur plage et dunes. l’épreuve relie Berck sur Mer au Touquet par le sable et des changements de rythme incessants….
J’ai cette épreuve là à l’esprit tout comme un trail de 30km de nuit samedi 9 février.
Retour chez les pros…en photos
Calendrier 2013
Mon calendrier 2013 finalisé est en ligne. Rubrique programme.
J’ai ciblé bien précisément mes objectifs cyclistes comme je ne l’ai pas encore fait jusque là.
Et puis, je vais découvrir le trail à la neige dimanche 13 janvier à Serre Chevalier et dimanche 3 février sur les pentes du ballon d’Alsace.
Puis, je vais tenter le longue distance… samedi 13 avril sur le défi des seigneurs (73km 2000m de dénivelé) dans le Haut Rhin au milieu du parc naturel des Vosges du nord et dimanche 16 juin sur le trail de la vallée des lacs au départ de Gérardmer(88).
C’est une épreuve de 63km au travers les Vosges, avec 3000m de dénivelée. Etre finisher des 2 épreuves rapporteraient 4 points à la qualif pour l’Ultra trail du Mont Blanc. Mon objectif suprême est d’être au départ de l’UTMB 2015 et plutôt que de tout miser sur 2014 pour aller chercher les 7 points nécessaires, ces 4 points déjà pris si jamais j’y parviens seront très précieux.
Les date sont idéalement positionné pour moi pour ne pas empiéter sur mes ambitions cyclistes, bien au contraire même. Totale découverte à venir donc et aventures à suivre…!
2013 se dessine déjà
Mon calendrier 2013 se dessine petit à petit et je vous en ferai part prochainement.
Il sera fait de cyclosportives, d’épreuves ultra longue distance, d’épreuves à pieds jusqu’au printemps, d’épreuves cyclistes FFC aussi.
Je travaille aussi à une ou deux tentatives de records d’ultra longue distance sans assistance et je vous en ferai part prochainement.
J’ai réussi les 24h sur l’Alpe d’Huez avec 14 ascensions, je ne m’arrêterai pas là… Ces tentatives sont programmés pour l’été.
J’ai pour l’an prochain un plan de route très précis de mon année, un plan qui correspond à mes aspirations, qui croise mes ambitions et mes rêves…
En parlant de rêve, je veux escalader le Mont Blanc et ça devrait pouvoir se tenter en 2013 ou maximum en 204.
Les premières dates d’épreuves:
25 novembre: Le marathon de La Rochelle
13 janvier: trail blanc New Balance de Serre Chevalier
1 février: Le trail blanc des Vosges
24 mars: duathlon international de Meaux
21 avril: Marathon d’Annecy ou marathon du Mont Saint Michel le 5 mai
2 juin: Championnat de France de course de montagne à pieds (ascension du Grand Ballon)
8 juin: Les 3 ballons Vosges
22 juin: La trilogie des Alpes
3 juillet: Le Prix des Rousses
6 juillet: La Marmotte
7 juillet: La Serre Chevalier Luc Alphand
21 juillet: Le Tour du Mont Blanc
27-28 juillet: Le Raid extrème Vosgien 710km
15 aout: Alpe 21
1 septembre: Les Ballons Vosgiens
Equipe Française des Jeux 2006
Souvenir de la composition de mon équipe professionnelle FDJ 2006.
Philippe GILBERT champion du Monde 2012 était notre leader sur les classiques. Un mec simple, loin du star système et avec qui j’ai conservé un très bon feeling.
J’ai aussi fait aussi équipe aussi à Bradley WIGGINS vainqueur du Tour de France 2012 durant 2 années au Crédit Agricole.
L’effectif 2006 :
– Ludovic AUGER (Français)
– Freddy BICHOT (Français)
– Sandy CASAR (Français)
– Carlos DA CRUZ (Français)
– Mickaël DELAGE (Français)
– Christophe DETILLOUX (Belgique)
– Rémi DI GREGORIO (Français)
– Bernhard EISEL (Autriche)
– Frédéric FINOT (Français)
– Arnaud GERARD (Français)
– Philippe GILBERT (Belgique)
– Frédéric GUESDON (Français)
– Lilian JEGOU (Français)
– Sébastien JOLY (Français)
– Matthieu LADAGNOUS (Français)
– Gustav LARSSON (Suède)
– Eric LEBLACHER (Français)
– Thomas LOVKVIST (Suède)
– Bradley MC GEE (Australie)
– Ian MC LEOD (Afrique du Sud)
– Christophe MENGIN (Français)
– Cyrille MONNERAIS (Français)
– Francis MOUREY (Français)
– Fabien PANTANCHON (Français)
– Jérémy ROY (Français)
– Benoit VAUGRENARD (Français)
– Jussi VEIKKANEN (Finlande)
Résultat course 1ere catégorie Fublaines
Je termine 6e de l’épreuve 1ere catégorie de Fublaines disputée cet après-midi sur 115km et par une très forte chaleur.
Le début de course a été difficile car je n’avais vraiment pas de bonnes jambes. La faute aux 700km en voiture d’hier, synonyme de retour de vacances, et à la mauvaise nuit qui a suivi(les enfants avaient chaud…!). Je n’avais aussi pas disputé d’épreuve de ce type depuis 2 mois.
Bref, j’ai laissé passé le mauvais moment durant lequel 5 hommes se sont échappées ainsi qu’une dizaine d’autre en contre attaque.
A 35km de l’arrivée, j’ai accéléré dans la côte afin de jouer « ma dernière carte ». En 1 demi tour, je suis revenu sur la contre attaque avant de les lâcher au tour suivant.
J’ai emmené avec moi un coureur qui ne m’a été d’une grande aide car il était un peu « cuit » sur la fin. Je termine avec lui derrière les 5 hommes et prends la 6e place ce qui me satisfait car l’affaire était mal barrée à mi course…
J’ai pas lâché dans la tête et je crois que c’est ce qui m’a permis de renverser en partie la tendance.
Direction Les 2ALPES ce week-end pour la GRANFONDO LES 2 ALPES avec un chrono le samedi(sur la montée des 2alpes) puis l’épreuve en ligne de 165km le lendemain avec 5 cols. Un classement général est établi sur les 2 échéances.
Gp cycliste d’Autrans et Granfondo les 2 Alpes
Je prendrai part samedi 25 aout au matin à la course de côte sur la montée de Gêve(38) puis l’aptès-midi au gp cycliste élite 1ere catégorie de la stataion de ski d’Autrans (38).
Le lendemain, je participerai à la cyclosportive La Granfondo Les 2 Alpes (38)
5e du grand prix cycliste de la ville de Meaux
Je termine 5e ce soir du grand prix cycliste de la ville de Meaux, épreuve nocturne 1ere catégorie.
Très rapidement en échappée, le coup décisif fut celui provoqué après 30km de course. D’abord à 12 puis à 8, nous avons résisté jusqu’au bout au retour d’un groupe d’une douzaine d’unité qui a passé sa soirée à 25s de nous…!!
Tout allait bien pour moi, j’ai pris plaisir sur cette épreuve et dans un exercice que j’affectionne peu intrinsèquement d’abord et + encore depuis les quelques « contentieux » que j’ai avec les critériums depuis mon accident de 2008…
Nous sommes donc arrivées les 8 ensemble et j’ai pris cette 5e place face à de rudes gaillards dans l’exercice du sprint.
Je suis satisfait de ma soirée d’autant que j’avais déjà accompli 2h20 d’entrainement ce matin; je ne voulais pas faire que 2h05 de vélo aujourd’hui alors que les 3 jours suivants ne vont pas me permettre de travailler beaucoup(en quantité)) à cause d’un emploi du temps professionnelle extrêmement chargé et millimétré.
Rendez vous samedi et dimanche sur SPORT+ et en direct pour la manche de coupe du monde VTT descente et cross country depuis Mont Saint Anne au Canada.
Je serai consultant et nous vivrons ensemble les épreuves hommes et dames en soirée(décalage horaire oblige).
