Catégorie : Courses sur route

Je dispose de nouveau matériel B’twin et de nouvelles lunettes ORAO. En attendant prochainement un nouveau vélo B’twin.

Lunettes ORAO Btwin. Très bonne qualité, esthétique soignée. J’avoue que c’est une très bonne surprise.

Lundi 30: 1h00 Home trainer + 4500m course à pieds
Mardi 31: 2h20 vélo
Mercredi 1: 1h15 course à pieds
Jeudi 2: 2h30 home trainer + 2500m course à pieds
Vendredi 3: 1h15 course à pieds
Samedi 4: 4h10 vélo + 3000m course à pieds…avec mes enfants!
Dimanche 5: Direction Rome et SPORT+ pour la coupe du Monde de cyclo cross

Chaque entrainement comporte une thématique ou un exercice (non détaillés ci-dessus)

Trail blanc de Serre Chevalier – Galibier: jour J -8:

J’ai poursuivi une bonne semaine d’entrainement. Chaque entrainement comporte une thématique ou un exercice (non détaillés ci-dessous)
La semaine prochaine sera plus intensive et pas beaucoup moins longue finalement. Elle sera orientée différemment et devra être aménagée si besoin au jour le jour en fonction des sensations de façon à pouvoir faire du qualitatif et digérer d’un jour sur l’autre l’entrainement.
C’est la semaine la + importante car c’est la charnière. Celle d’après sera allégée, elle me conditionnera et m’amènera vers le trail blanc international de Serre Chevalier où je viserai un top 20 (23e en 2013)

Lundi 23: 2h30 vélo
Mardi 24: 2h00 home trainer + 20′ course à pieds
Mercredi 25: 1h15 course à pieds
Jeudi 26: 2h00 home trainer
Vendredi 27: 1h45 vélo
Samedi 28: 1h40 course à pieds dans la montagne et la neige
Dimanche 29: 3h45 vélo

photo trail blanc 2013

Tout d’abord, direction la coupe du Monde de Cyclo Cross en Belgique aujourd’hui et jeudi 26 décembre. Je serai consultant sur SPORT+ en live en côté de Stéphane GENTI pour vivre les épreuves élites hommes et femmes.

Côté entrainement, j’ai fait une bonne semaine à charges régulières. C’est un bon travail foncier + renforcement musculaire + resistance que je reproduis encore semaine prochaine avant de décliner le volume les 2 semaines d’après pour davantage d’intensités courtes à hautes fréquences. Nous serons alors dimanche 12 janvier au départ du trail international de Serre Chevalier (j’ai terminé 21e en 2013).

A part ça, depuis jeudi, je suis officiellement pré inscrit au Trail des Ducs de Savoie de l’UTMB. J’ai renseigné mes courses qualificatives, c’est accepté. Ouf, 1ere étape ok !
3 000 coureurs seront pré inscrits…pour 1400 dossards disponibles.
Résultat du tirage au sort le 15 janvier à 10h

Ma semaine:

Lundi 1h20 Home trainer
Mardi 2h30 vélo
Mercredi 3h00 vélo – 1h15 course à pieds le soir
Jeudi 45′ Home trainer + 20′ course à pieds aussitôt après
Vendredi 2h30 vélo
Samedi 1h20 course à pieds
Dimanche 3h00 vélo

je termine ce soir 6e du grand prix cycliste élite de la ville de Meaux.
Nous nous sommes dégagés à une quinzaine puis 10. J’ai beaucoup donné, beaucoup attaqué, beaucoup sauté dans les coups: c’est la bonne stratégie pour pas rater la bonne !
Là, je suis sorti à 3 durant 5 tours avant d’être repris à 3 tours de l’arrivée. Seul un coureur m’a filé « entre les pattes » et il s’en est allé gagné. Faut dire qu’il marchait très bien et il est sorti proprement sur une prime.
Pour ma part, je manquais un peu de tonicité mais j’étais concentré et physiquement là. C’est un parcours qui nécessite d’être en condition, il y a peu de surprise là dessus et c’est ce qui fait que c’est une nocturne tout à fait particulière.
Au sprint, je termine donc 6e et 1er des coureurs 2e catégorie.
Tout allait bien pour moi, j’ai pris plaisir sur cette épreuve et dans un exercice que j’affectionne peu intrinsèquement d’abord et + encore depuis les quelques « contentieux » que j’ai avec les critériums depuis mon accident de 2008…

Ce midi, j’étais sorti 10km à pieds pour continuer de régénérer la musculature et le geste après les 21km à pieds de dimanche sur le France de duathlon.

Prochaines épreuves dans un peu plus de 2 semaines avec successivement La mythique Marmotte et ces 170km arrivée à l’Alpe d’Huez puis le 10km à pieds de Meaux le lendemain.

Samedi cyclosportive les 3 Ballons Vosges:

220km de course 7h00 de course 4000m de dénivelée 4000 participants et une grosse chaleur.
Je termine 18e après avoir pris un méchant coup de moins bien à 80km de l’arrivée alors que j’étais dans le groupe de tête. je m’étais même isolé avec un Allemand( le vainqueur 2012) dans le grand Ballon. Je pense que j’ai connu un début d’insolation puisqu’un mal de tête ne m’a pas quitté ensuite et que je me suis retrouvé sans force d’un coup d’un seul. J’avais tout à gauche et j’ai laissé filé un à un les coureurs et les groupes. Si bien qu’au sommet du col d’Oderen, j’ai même posé pieds à terre pour reprendre mon souffle, me vider de l’eau fraiche sur le corps et souffler un peu.
La descente qui a suivi a fini de me rafraichir et le final s’est mieux déroulé même si il n’était plus question de briguer un top5.
La journée avait un peu mal commencé avec une chute qui s’est produite juste derrière moi ce qui a mis ma roue arrière à moitié en vrac.
Bilan de la journée: je suis content de moi tout de même car j’ai même pensé abandonné tellement j’étais « à l’ouest » au moment de mon coup de chaud.

Dimanche prix cycliste de Bouleurs 2e catégorie:

Je termine 3e après avoir fait toute la course en échappée à 7 puis 4 dans le final. La pluie ne nous a pas quitté durant les 115km et avec 14° au thermomètre, je n’ai pas risqué l’insolation au moins !
Nous nous sommes bien entendus et c’est dans les derniers kilomètres qu’on a commencé à se mettre des sacoches. Difficile pour moi de les surprendre et de m’isoler car le circuit ne s’y prêtait pas trop et ne m’était pas favorable. On l’a donc joué au sprint et j’ai pris ma petite place bien sympa de 3e.

Nous étions présent à 3 de mon club dans le groupe de tête et nous avons gagné le challenge par équipes.
J’ai porté aujourd’hui mon maillot de champion d’Ile de France.

j’ai remporté aujourd’hui le championnat d’Ile de France 2e catégorie.


J’ai longtemps hésité avant de me décider à y prendre part. On devait partir en week-end en famille avant finalement de reporter la date ce qui a libéré la voie pour y prendre part.

J’avais très bien récupéré de mon épreuve à pieds de vendredi soir, j’ai tout de suite senti que les jambes étaient bonnes.
Le parcours était exigeant et le plateau de coureurs était de qualité avec pas mal d’adversaires réputés au niveau élite et qui courent chaque week-end à gauche à droite sur le circuit Français 1ere catégorie. Pour ma part, c’était ma 3e compétition cycliste de l’année.

Très rapidement la course s’est décantée par l’arrière et après 40km de course nous sommes partis à une quinzaine.
J’étais le seul 2e catégorie au milieu d’équipes 1ere,2e et 3e division nationale. J’ai pas fait de complexe(ça m’emmerderait tout de même) tout en décidant de courir intelligemment c’est à dire en me disant que le titre régional était au bout si ça continuait comme ça.

A 25km de l’arrivée, le groupe s’est scindé et je me suis retrouvé avec 2 autres coureurs à l’arrière. Nous avons continué à nous entendre tous les 3, pour ma part je leur ai vite promis que je ne disputerai pas le sprint pour l’accessit au scratch puisque je préférais me relever pour prendre le temps de lever les bras.

Le final s’est passé ainsi, je me suis relevé au 500m et j’ai franchi la ligne d’arrivée les bras levés.
Un beau petit maillot à fleur de lys à la clé! yeah !!

Je suis assez fier de moi sur c’coup là ça car mon esprit n’est plus à courir ses épreuves chaque week-end, j’ai beaucoup d’autre choses à faire,à découvrir et à gagner ailleurs que ce soit à vélo ou avec mes baskets.
Cependant, je me suis bien content d’être le champion d’Ile de France pour autant ! je porterai ce maillot durant un an sur les épreuves cyclistes.
C’est aussi un beau cadeau à mon club l’ESC Meaux et à leurs dirigeants encore si nombreux aujourd’hui sur le bord de la route.

J’ai remporté aujourd’hui le prix cycliste 2e catégorie d’Allery(80).

Sur un circuit sans grande difficulté mais balayé par un vent omniprésent et avec très peu d’abri, nous sommes sortis à 4 puis 5 à 100km de l’arrivée. L’allure était rapide, l’entente fur très bonne entre nous et l’écart devint à au 2/3 de course irrémédiable pour les poursuivants.
Je n’ai pas cherché à faire les classements intermédiaires(meilleur grimpeur) mais plutôt à être concentré sur le résultat final. Voilà longtemps que je n’avais pas disputé une course de ce type(sur un circuit de ce genre) donc c’est toujours un peu une inconnue le scénario du final.
A l’entame du dernier tour, j’ai imaginé attaqué à 10km de l’arrivée. C’est aussi ce que décida un autre concurrent ce qui m’a bien arrangé car après qu’il ait été repris, je l’ai contré aussitôt pour sortir avec 2 autres coureurs(donc en lâchant 2 de mes compagnons).
De 3, nous sommes passés à 2 à 7km de l’arrivée après qu’un de mes adversaires soit victime d’une crevaison (pas d’bol). A 3km de l’arrivée, je me suis détaché une dernière fois pour le semer définitivement dans les virages et le dernier petit talus sous la flamme rouge.
A la clé, une victoire bien sympa !

Avec la 11e place de mon ami du club, nous terminons 2e au prix d’équipe et je prends par ailleurs la 3e place du classement des grimpeurs.

Vendredi prochain, une superbe épreuve à pieds m’attend: LA VERTIGO ascension chronométrée de la Tour First plus haute tour du quartier de la Défense à Paris.
50 étages et 954 marches à gravir ! Hou la belle épreuve…!!!

Je termine 2e du prix cycliste de Villiers Saint Denis(02) au terme des 102km de course, sur un parcours très loin d’être simple.
Échappée rapidement à 12 puis 10 et 5, j’ai forcé l’allure dans l’ultime difficulté (à 4km de l’arrivée) pour emmener avec moi un dernier coureur qui m’a battu au sprint au final.
J’ai un peu serré les dents la première demi-heure car je sors d’un gros travail à la montagne(foncier et intensité) cette semaine et il fallait le temps de se mettre dans le rythme. Ensuite, ce fut plus limpide et le très bon travail collectif de mon club (3 coureurs dans les 6 premiers) a permis de simplifier certaines situations de course.
Une très belle organisation, pleine de professionnalisme et de passion dans une commune gagnée par le cyclisme le temps d’un dimanche.
C’est un bon résultat pour moi. Il me reste à tonifier l’organisme cette semaine en vue du championnat de France duathlon GA moyenne distance de dimanche à Besançon (5km à pieds – 35km à vélo-5km à pieds).