Nouvelle victoire !

J’ai remporté cet après-midi le prix de Crégy-Lès-Meaux en m’adjugeant aussi le prix du meilleur grimpeur.
Aux avants postes depuis le départ, je suis sorti en échappée à 8 peu après la mi course. Profitant du sur nombre du club (3 coureurs de l’ESC Meaux dans le groupe de tête), j’ai attaqué à 10 tours de l’arrivée pour m’imposer en solitaire avec 40s d’avance. Pour clore le tout, Meaux s’impose aussi au classement par équipes ce qui n’est que juste récompense eu égard à la très bonne forme « des copains ».
Les sensations étaient très bonnes, je suis vraiment heureux.

Ouverture de la saison cycliste

2 épreuves lancent ma saison cycliste à l’occasion du week-end de Pâques:
Samedi 3 avril: cyclosportive LA COULANAISE VALLEE DE LA SARTHE(72) sur 155km
Lundi 5 avril: Prix 2e catégorie de CREGY LES MEAUX(77) sur 110km

La cyclosportive présente un parcours vallonné au travers les Alpes Mancelles pour un total de 1600m de dénivelé. 900 compétiteurs y sont inscrits à ce jour et je représenterai à cette occasion le team BIANCHI avec son légendaire maillot vert.
Le prix de Crégy les Meaux se déroule lundi sur un circuit costaud à répéter 40 fois. J’y ai terminé 2e l’année dernière et l’épreuve est organisée par mon club l’ESC Meaux.
Inutile de disserter sur la tactique, la forme du moment ou le résultat espéré: on va simplement s’appliquer à faire en sorte de passer un joyeux week-end de Pâques voilà tout…!
Et en ligne de mire…LE MARATHON DE PARIS dimanche 11 avril

Temps d’hiver !

Les conditions climatiques sont loin d’être évidentes en ce moment pour s’entrainer… La neige, le verglas et le froid se sont invités dans la préparation hivernale et il s’agit pour autant de continuer à pratiquer.
A chacun ses méthodes, à chacun ses disciplines, à chacun ses facilités d’ horaires d’entrainement aussi.
Mon programme depuis 2 semaines s’articule autour de séances plus courtes mais plus intensives et ciblées…afin de ne pas prendre le temps d’avoir froid !

De la VMA et des sorties thématiques longues course à pieds, des sorties vélo soutenues (par -12° ce matin de 5h30 à 7h00!) ou encore de l’home trainer (pouvant aller jusque 3h00).
Cette période de l’année aux conditions climatiques délicates ne doit pas être un frein à la préparation; il faut réorienter ses contenues de séances en fonction de la météo.
Je vous conseille de privilégier la force/puissance + le geste sur home trainer, effectuer les sorties sur route à allure soutenue, courir à pieds en étant à l’écoute des risques de blessures induites par un sol dur et moduler son plan d’entrainement sans abandonner les thématiques à aborder.
Bien sur, ceux qui peuvent s’entrainer en journée attendront midi pour partir.

Enfin, il faut garder à l’esprit que le vélo et la course à pieds sont des sports extérieurs et qu’il est nécessaire de trouver une solution pour rouler et/ou courir qu’importe le temps.

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Photo: REUTERS/John Schults

Bilan 2009

2009 fut une année particulière, celle que je ne pensais pas pouvoir vivre sportivement au soir du 3 juin 2008 et c’est donc déjà, à elle seule, une victoire incontestable.
Elle a marqué mes ambitions et affiché mes orientations sur route, entre autre sur les cyclosportives, les épreuves ultra longue distance ou en course à pieds.
L’objectif global fut atteint, je savais qu’elle allait surtout consister à recouvrer mes sensations.
2009 fut une année au mille et uns souvenirs et sans ordre de préférence: ma 4e place sur la Marmotte, les épreuves à l’Alpe d’Huez, la victoire au 24 heures du Mans, les 650kms en solo sur 24heures, la 4e place sur la Luc Alphand, la victoire au sommet de la montée d’Avoriaz ou encore celle de Coulommiers, très spéciale car consécutive à 9 mois sans compétition.
Pour ce qui est de la course à pieds, bien que tronqué par le matériel de la jambe qui m’empêcha jusque septembre de courir normalement et sans gène, j’ai bouclé 2 marathons et pris la 2e place du duathlon international de Meaux. Tout s’est subitement accéléré en cette fin d’année avec la 3e opération, la signature à l’EFS Reims athlétisme, la belle aventure du marathon de La Rochelle et les sensations très encourageantes consécutives à la possibilité de m’entrainer à nouveau normalement dans cette discipline.
Je suis ambitieux pour 2010 car je vais pouvoir m’exprimer pleinement et bénéficier de ce travail rééducatif effectué depuis tout ce temps.
Comme tous les sportifs, j’ai coché des dates, des rendez-vous, des week-end-ends de bonheur espérés: La Marmotte, le marathon de Paris, la Claudio Chiappucci, les 3 Ballons, la Morzine, La Luc Alphand, le raid extrème Vosgiens, le marathon de la Rochelle, le semi marathon de Lyon, celui de Reims, le défi de l’Izoard, la Madeleine,les 24h du Mans, les épreuves cyclistes locales mais non moins difficiles, etc etc. le programme sera très copieux, la boite à souvenir 2010 n’en sera que plus importante…
Joyeuse année à toutes et tous.

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carte postale 2010. Prochainement dispo

Une course de marquage pour un résultat manqué

Je termine 8e du 17e grand prix cycliste d’Armentières en Brie. Le circuit,sans difficulté mais habituellement exposé au vent ne l’était pas aujourd’hui. En conséquence, l’épreuve ne se décanta que difficilement et il fallut attendre la mi-course pour voir 20 hommes se dégager, j’en faisais parti.
La seconde parti fut une vraie épreuve de marquage, parfois même un peu comique…
J’ai tenté, retenté, essayé de surprendre, mais chaque fois sans résultat….
Les jambes étaient bonnes mais je suis un peu fatigué en cette fin de saison qui fut si dense.
4 hommes se sont disputés la victoire après être sortis habilement en profitant de ce fameux marquage de certains sur d’autres. Au sprint, je suis resté dans la roue de celui qui me précédait sans chercher à faire mieux; je n’étais plus motivé pour disputer une place de 5e…
Après seulement 4 courses 2e catégorie disputées en 2009, je devrais retrouver la 1ere catégorie en 2010 au bénéfice du nombre de points FFC marqués.
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Ma seconde montée de l’Alpe d’Huez

Je termine second de l’épreuve « La montée de l’Alpe d’Huez » sur 100 coureurs au départ.
En 41’53 j’améliore de 34 secondes mon record personnel. Le vainqueur du jour, avec un chrono de 40’34 prend possession du record de la montée élite à mes dépends. Je suis satisfait de ma montée avec cette meilleur performance perso à la clef. Pour le record élite, pas de regret, je suis tombé sur plus fort. L’objectif est de le reprendre un jour !
(photos à suivre)

Montée de l’Alpe d’Huez

Je participe jeudi 13 août à la course: La montée de l’Alpe d’Huez.
J’ai remporté celle du 16 juillet dernier en 42’27 (record de l’épreuve).
Le départ sera donné de Bourg d’Oisans et présentera un premier km plat avant d’attaquer l’Alpe d’Huez longue de 14km pour 1120m de dénivelée et 7.9% de moyenne.

La montée de l’Alpe d’Huez en quelques chiffres
Nombre de virages : 21
Départ de Bourg d’Oisans : 717 m
Arrivée Alpe d’Huez : 1860 m
Dénivelée : 1121 m
Distance : 14,454 km
Pente moyenne : 7,9 %
Pente maximum : 14 %
Record de la montée : 36’45’’, vitesse moyenne de 23,08km/h (Marco Pantani en 1997)

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[url=http://www.isere-tourisme.com/agenda/Mont%C3%A9e-Chronom%C3%A9tr%C3%A9e/Le-Bourg-d-Oisans/fiche-1104-1-38AAEVE101490.html]Montée Chronométrée – Le Bourg-d’Oisans – Alpe d’Huez[/url]

Vainqueur de la montée de l’Alpe d’Huez

J’ai remporté ce matin la course « la montée de l’Alpes d’huez », épreuve de col. Je devance de 21s le breton Florian Lecorre, membre de l’équipe réserve pro Besson Sojasun. Le 3ème est un élite britannique, membre de Brest2000.Je me suis détaché à hauteur du virage 10 alors que nous étions 3 en tête.
En ayant mis 42’27 pour escalader l’Alpe d’Huez, j’améliore de 13s le record élite de la montée réalisée dans le cadre de l’épreuve, au calendrier hebdomadaire durant juillet et août.
Le record professionnel est de 36’45 par Marco Pantani en 97 …!!
Braquet utilisé: 39X23 – 39X25
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