Catégorie : Course à pied

14.07.2017

8e du trail des Moulins(91) 50km 4h43 pour en arriver là.

Un max de pluie la 1ere partie , temps gris ensuite.

Une 1ere partie à l’écoute des sensations (15e apres 15km) avant une suite sereine jusqu’au bout.
Une vraie satisfaction dans le fond et la forme.

Je suis pas loin d’en avoir terminé avec la fracture de fatigue et ça c’est la classe.

Je participe demain au trail des Moulins long de 50km, dans le sud de l’Ile de France (91).

Ultra trail de la vallée des lacs: Fait !
88km 13h50 de course. 47e

Des mois à tout mettre de côté pour ça: Il reste encore 70 jours avant le départ de l’Ultra Trail du Mont Blanc 172km.

+ de photos à venir

Grosse journée d’entrainement aujourd’hui à J-8 de l’ultra trail de la vallées des lacs.
6h40 et 200km de vélo ce matin suivi du 10km de Nanteuil lès Meaux où je termine 4e du 10km de Nanteuil les Meaux disputé en soirée.
Un parcours vallonné (135m D+) et un super effort par 29°.

Parti tranquille avant de prendre un rythme , certe un peu « tchou tchou » mais un rythme quand même… 🙂
18’56 sur le 1er 5000m 18’19 sur le 2e 5000m
On appelle cela transposer l’effort du vélo… ( c’est mon truc, moi qui suis petit moteur pour faire des grandes sorties à pied)

La journée s’est terminée par une randonnée VTT nocturne (départ 22h15) avec mon fils.

Trail du pays de l’Ourcq – 35km. 10e en 2h40

220 classés, un parcours tracé au travers une région chère (puisque proche de la Maison), une organisation sérieuse ( un grand bravo aux copains organisateurs) et un niveau sportif pas anodin parmi les meilleurs.

29km à osciller entre la 5e et la 16e place car nous étions un groupe de coureurs au niveau homogène.
Au km 30, j’ai fléchi sur une descente et les positions se font figées ensuite car le final était plat si bien que les écarts sont restés.
Le rythme a été très bon, je ne suis qu’à 5′ de la 3e place.

Voilà 10 jours que j’ai repris l’entrainement après 4 semaines moyen moyen et 10 jours où je n’ai cette fois quasiment rien pu faire à cause de ce fameux problème proche du bassin. Consultations, examen, corrections,repos au menu avant de pouvoir repartir puis d’être rassuré depuis seulement 3-4 jours.
(4 sorties à pied cette semaine: 17-14-16-20km et 35km today).

Fort de tout cela, c’est une satisfaction car j’ai pu « jouer » la course
Il me reste à enterrer définitivement le souci, à bien m’entraîner et à corriger l’appréhension mentale de ce souci physique qui fait que je déforme un peu trop mon geste mais y a pas de raisons d’échouer.

Dans 13 jours, direction l’ultra trail de la vallée des lacs Vosges pour 85km 4600m de D+ et une vraie petite aventure Montagneuse en perspective (départ 4h du matin)

UTMB Jour J-89

Trail de la crapahute (proche de Provins). 33km

Direction un petit village proche de Provins ce matin pour y disputer un trail .

Après avoir fait un entrainement de 20km mercredi,j’aurai voulu faire une 2e sortie un peu rapide mais j’ai finalement préféré soigné mon adducteur droit qui est tendu mais rien de méchant. Simplement il s’adapte à ce qu’il va devoir subir jusqu’au 3 septembre…! J’ai par contre bien roulé à vélo.

Le parcours présente des portions très pentues, boueuses et techniques mais aussi des zones plus roulantes tandis que certains kilomètres se font « dans les herbes hautes » entre 2 champs de colza et sans personnes à 5 bornes à la ronde.
Un beau circuit et une organisation humaine
La tactique au départ était définie: partir calmement en se détournant tout de suite des premiers, faire les 32 kms, ne pas faillir dans le geste, finir + vite.

Au final, j’ai coché toutes les cases et c’est donc un objectif de reussi.
21e après 14km (88 partants), je n’ai pas subi de coup de mou et je suis passé 16e au km 25 avant de terminer 12e au terme de 33km de course (GPS) et 3h00″25 de course (5’23/kil).
Côté bobologie, c’est plutôt pas mal: l’adducteur a bien passé la matinée. Au début pas super puis mieux petit à petit pour être quasi sans douleur cet après-midi après la douche.
Le corps commence à s’adapter.
A noter que j’ai rechaussé mes Kalenji Kapteren XT6.
Avec 2 fois 36 et 33km en 8 jours, j’ai des premiers repères.

Prochaine épreuve à pied dans 3 semaines (34km) et je serai alors à 2 semaines de mon 1er test Montagneux: l’ultra trail de la vallée des lacs Vosges (85km).
Je vais augmenter progressivement les entraînements à pied pour atteindre 50% de temps d’entrainement à pied et 50% vélo.
L’ultra trail du Mont Blanc UTMB: Jour J-110

Trail de la Maizonnaise ( a ne pas confondre avec la mayonnaise) 36km.

J’ai bouclé l’épreuve, sans casse, après 3h40 de course et de la boue plein mes godasses…
Rendez-vous donné à 7h15 ce matin pour y aller en voiture avec un bon copain, direction la banlieue proche de Reims
Objectif du jour: terminer l’épreuve et donc faire mes 1ers 36kms de trail depuis 8 mois.
Le départ fut donnée sur du bitume et la 1ere partie assez roulante m’a placé parmi la masse. Pas question de « jouer » devant.
1er ravitaillement après 8km: un peu de coca, 3 morceaux de chocolat et en route pour la 2e partie jusqu’au km23 (2e ravito).
Cette partie fut pleine de boue, de terre, de singles et de zones ou y a rien à faire: tu trouves pas de rythme.
J’ai commencé à  » tirer la caravane » après 20km mais jamais je me suis déstabilisé. C’était même plutôt très sympa même si un peu moins de boue qui collent sous les godasses ne m’aurait déplu quand même.
J’ai alterné course et marche sur plusieurs zones pour ne pas disjoncter et maîtriser le potentiel du jour.
Km 23: 2e ravitaillement en plein chemin. Les ravitos ont rien d’exceptionnel mais ils nous suffisent.

Hop, en route pour la 3e étape jusqu’au ravito du km 29.
J’ai testé aujourd’hui de nouvelles chaussures ( les Hoka mafate speed2). Pour le positif, excellent confort, amorti optimisé et legerté je peux aussi vous dire quelque chose: les Kalenji kapteren XT6 (que j’utilise habituellement) sont d’excellentes chaussures de trail et c’est en changeant de marque qu’on s’aperçoit aussi de la qualité et de l’excellent compromis de ces chaussures là.
km 29, 3e ravito en pleine vigne et avec un peu de musique en prime. 2-3 mots échangés avec les bénévoles trempés.
Le final a retrouvé des portions roulantes et j’ai terminé sur une bonne note.

3h40 de course, un désintérêt pour le classement et une 1ere étape vers l’UTMB de validée.
Après 2 abandons successifs sur des trails en début d’année, je suis bien content d’avoir fait ce que je voulais plus ou moins faire aujourd’hui
Désormais, je vais débuter les entraînements à pied (minimum 2/ semaines mais ça pourra faire +), maintenant que j’ai établi un « jour 1 » sur mon rétro planning vers mon ultra trail du mont blanc (172km 10 000m de dénivelé).
Je ne gagnerai pas l’UTMB mais je rêve de cette épreuve depuis 15 ans et je rêve de franchir la ligne d’arrivée.
Chaque jour que Dieu fera d’ici au 1er septembre 18h, j’y penserai
Certains l’ont déjà fait 1 fois, 2 fois, 3 fois, 10 fois.
Et bien pas moi ! (c’était juste pour dire que je m’en cogne de la comparaison).

A chacun son Everest…

Prochaine sortie longue dans 8 jours sur le trail La crapahute et ces 34kms. Je ne jouerai toujours pas le classement.
Il reste aussi moins de 2 semaines de travail d’organisation avant L’Armentiéroise à Armentières en Brie. Ceux qui seront là devraient passer un bon moment et faire le plein de plaisir, passez le mot…www.courirpourarmentieres.com

Abandon aujourd’hui sur le trail, après 21km

Il faut que je trouve les solutions…

Retour à la compétition dimanche sur un trail de 30km.

J’y vais pour travailler, chercher des motifs de satisfaction et prendre des repères.
J’y vais aussi pour finir fatigué…

A dimanche !