J’ai remporté le trail du lycée de Coulommiers sur 21km
Après 1h36 de course et 450m de dénivelé, j’ai levé les bras avec grand bonheur.
Le parcours était technique par moment et surtout parfois tres boueux.
Il reste moins de 3 semaines avant l’ultra trail de la Brie du Morin où je serai sur le 89km avant d’enchaîner avec l’épreuve de 12km le soir.
10km de Magny le Hongre. 7e
J’ ai essayé d être un parrain à la hauteur en prenant soin de l association ELA, en accordant autant que faire ce peu du temps aux familles, en apportant des cadeaux, en m exprimant avec mes mots hier en conférence de presse.
Théo et Lola ont savouré leur course, j’ ai vu les copains, J ai senti de l amour et du respect dans les regards, j’ ai vu des gens extraordinaires aussi.
Enfin, pour ce qui est de ma course, je suis parti tranquillement avant de me prendre au jeu en terminant 7e avec un chrono de 35’26(3’29 /kil) sur une épreuve nature au parcours top malgré la boue et 2cm de neige( 500 inscrits)
J’ ai aussi fait les 300 derniers mètres en compagnie de mes enfants. Me voilà 1er master donc j’ ai aussi eu l honneur de la cérémonie protocolaire alors même que j’étais déjà sur le podium pour aider à la remise des prix en compagnie des autres parrains: une victoire par catégorie qui me fait plaisir.
Vive le 10km de Magny le Hongre, vive l association ELA, vive toutes et ceux qui ont apporté un peu de quelque chose à cette organisation, merci à l organisateur Lahcène Hiane et vive la vie…
La saison 2018 débute dimanche !
Même si le fait même de disputer ce 10km n’est pas du tout un objectif, je serai au départ du 10km de Magny le Hongre dont je suis un des Parrains.
Yani Khelaf Louis Gilavert Florian Carvalho Pierre Fulla Eric Leblacher Mehdi Baala et la championne du monde de Boxe Anglaise Maïva Hammadouche sont donc les Parrains de cette superbe épreuve et je mesure ma chance…
Conférence de presse le samedi à 18h30, soirée puis épreuve le lendemain et le tout au profite de l’association ELA.
Je ferai la distance au milieu du peloton car je suis tourné vers le trail depuis plusieurs semaines et je ne fais pas du tout de vitesse.
Pour exemple, j’ai fait une sortie de 4h30 et 47km hier.
Néanmoins, je veux etre à la hauteur du beau week end qui m’attend.
La veille, je ferai un 10km de marche.
J’ai découvert l’approche de la marche dans l’optique des ultra trail et je suis séduit par cette discipline.
bref, c’est un joli week-end…
Honoré de figurer parmi les invités du 10km Magny le Hongre 2018
Conférence de presse en compagnie d’athlètes samedi 17 mars à 18h dans les salons de l’hotel Radisson
10km (nature) de Magny Le Hongre dimanche 18 mars
Le tout pour promouvoir l’ Association ELA et le sport comme facteur de reussite dans la vie
4e du Trail nocturne La Frontale 21km 1h34
Apres 34 jours de repos total et 8 jours d’entrainement, l’instant fut savoureux. Top !
Récupération du dossard du Trail nocturne La Frontale 21km
Départ demain 18h de Saint Jean les deux Jumeaux (77)
Inscription à l’Ultra Trail du Mont Blanc 170km: OK !
Par delà ma future participation, j’ai choisi de soutenir une cause solidaire aux couleurs de la Fondation maladies rares.
97% des maladies rares n’ont pas la chance d’avoir un traitement aujourd’hui. Il est donc urgent d’agir pour accélérer la recherche et développer de nouveaux traitements.
C’est l’objectif principal que s’est fixée la Fondation maladies rares qui a depuis 2012, accompagné et financé 267 projets de recherche.
Trois millions de français, dont la moitié sont des enfants, sont aujourd’hui touchés par l’une des 7000 maladies rares ! Les maladies rares ne sont donc pas exceptionnelles, elles concernent 1 personne sur 20 et représentent un véritable enjeu de santé publique.
J’espère reunir 2.000€ pour cette cause.
Putain de Merde, je vais refaire l’UTMB….
J’ai reçu ce matin de nouvelles semelles de course à pied.
J’en change tous les 2 ans au maximum
De l’intéret d’en porter depuis mon accident et de l’intéret de comprendre pourquoi c’est quasi indispensable pour tous d’en avoir
photo 1:
à gauche mes empruntes de pas sans porter de semelles.
J’ai 58% de poussée sur la jambe droite et 42% sur la jambe.
Autrement dit, je suis déséquilibré et cela emporte l’ensemble de la chaine musculaire + le bassin etc.
Je pousse sur l’avant du pied gauche, pas du tout sur le talon. Autrement dit, je marche vers l’avant.
La tache rouge represente les zones de poussées effectives ( un peu comme une zone de chaleur).
A droite, les empruntes avec semelles:
je rééquilbre à 52%-48%, je reequilibre la proportionalité de la poussée sur l’ensemble du pied.
photo 2:
Mes empruntes sans semelles, pour bien comprendre.
Depuis mon accident, j’ai perdu l’hyper extention c’est à dire que ma jambe gauche n’est jamais totalement tendue, le genou est tjrs légèrement ouvert.
On ne peut plus corriger cela donc il faut intervenir + en amont, grace à ces semelles
photo 3:
Les semelles vu de dessous. Moulées à mes formes, construites avec des matériaux dynamiques, resistants,légers et avec des structures permettant les corrections.
Mon podologue est .Benjamin GAMAIN, Pédicure-podologue situé à l’adresse suivante : 45 Rue Grande Ile à Meaux
Grace à ces semelles et grâce à lui,je peux courir….
Je conseile à tous de veiller à des semelles spécifiques car c’est souvent le noeud des problèmes ou du moins une façon de pouvoir exister…
8e de la Noctambule de Penchard 16km 1h03’03 4’00/kil
Mon compte rendu/ma semaine:
Depuis plusieurs jours, je n’ai pas de bonnes sensations. Je ne suis pas malade mais je suis pas « très fort » comme dirait ma fille. Je suis un peu poussif. J’ai couru mercredi mais c’était pas transcendant. Je pense que je souffre un peu du changement de temps cette semaine. J’ai choisi une journée de repos jeudi avec un sauna à midi mais hier à l’entrainement vélo de 2h, c’était toujours à peu près pareil.
Le corps est complexe, les paramètres sont tres nombreux et c’est ce qui est passionnant. Il y a aussi un peu de relâchement je pense car j’ai choisi de mettre à profit mon hiver sans entrer dans une envie de résultats. Il faut le préserver pour lui donner l’envie de se contraindre lorsque l’ordre lui sera donné…
Les objectifs 2018 font que je veux mettre à profit cette période , bref ça donne au corps un peu d’élasticité dans son répondant et lui même a assimilé cela tout comme le mental ( c’est du charabia pour certains tout ce que je dis là mais c’est pourtant pas con).
La journée est chargée car je suis par ailleurs convié au repas des aînés de mon village et j’y vais de bon cœur. J’en repars avant la fin non sans avoir pris part avec plaisir à 2-3 animations dansantes.
L’échauffement est correct mais confirme que je devrai composer avec les « cartes du jour ». J’y retrouve mon petit frère, on court ensemble. Il part travailler à la montagne dans 48h et je ne le reverrai que dans 4 mois donc on profite.
18h10 le départ est donné pour les 300 coureurs.
Je reste dans le sillage du futur vainqueur sur les 4 premiers kms mais je suis à cour de souffle et la patte est lourde.
Je baisse pavillon après 5 bornes. Je reste à distance à la 2e place avant de passer 3e. J’arrive au ravitaillement tenu par ma famille et des amis ( du bénévolat pur et dur…) Je dis à ma femme » je suis pas terrible mais rien de spécial ». Elle a compris que je vais faire la course un peu tranquillou mais que c’est sans inquiétude pour elle. Dans la nuit, dans la plaine, j’entends mon fils hurler » allez papa c’est super ! ».
km 10, je me fait doubler par le futur 3e avec qui je cause un peu c’est un copain
Je poursuis ma course à bon rythme mais je suis sorti du jeu , la classement ne m’importe plus en fait.
Je remercie les bénévoles à chaque carrefour, tout en veillant à rester sur des bases de 15km/heure tout de même
4 gars me passent (4e-5e-6e-7e-), eux par contre ils rigolent pas; pas un mot, pas un regard: apparemment eux c’est la guerre par contre. Je reste un peu avec eux puis je les garde à distance pour assurer ma place de 8e jusque l’arrivée.
Je franchis la ligne avec le sourire car j’ai fait du bon travail, avec les cartes de disponibles aujourd’hui et manifestement je n’avais pas l’as de pique.
On voudrait toujours faire mieux lorsqu’on se présente face à tant de gens qu’on connait mais j’ai fait mon maximum.
La soupe chaude d’arrivée est un délice, j’échange avec les amis bénévoles, je félicite les arrivants qui se succèdent et après m’être changé je reviens sur la ligne d’arrivée pour saluer chaque arrivant, applaudir mon frère, mon meilleur ami David et rester jusqu’à l’arrivée du dernier.
La course fut belle, j’ai été de chaque édition (3) les organisateurs y ont mis tout leur coeur et charge à ceux qui pensent que ça pourrait etre mieux d’organiser au moins un jour ce genre de truc…
Il y a eu une erreur d’aiguillage pour plusieurs coureurs mais honnetement ce genre de course n’est pas fait pour le sportif qui met un short trop court et un débardeur jaune fluo ( la tenue du vrai coureur à pied quoi) donc aucun ne tape un scandale car c’est bon enfant.
Mes 3 prochains mois m’emmènent sur des épreuves de 10km et ma prochaine compétition est pourquoi pas dimanche 31 décembre sur la corrida 10km de Houilles mais de manière plus certaine dimanche 21 janvier sur le 10km de Paris XIVe.
Je mise sur 4 épreuves en 2018: le championnat de France longue distance de duathlon (29 avril), le tour cycliste du mont blanc 330km (21 juillet), le championnat du Monde de duathlon longue distance 10-150-30 (2 septembre) et pour finir le marathon de Berlin (16 septembre). Elles seront mes envies de bien faire…
7e en 33’42 de LA CORRIDA 10KM DE THIAIS. 1550 coureurs
J’avais dit qu’aujourd’hui était un jour pour savourer ce type de course, les spécificités que je lui accord et pour « jouer » à la course à pied.
Tout s’est bien passé et je suis content de moi.
Le petit compte rendu:
Le 10km laisse peu de temps à la gestion. Cependant, après un départ un peu raté ( l’organisateur annonce un départ dans 1′ et 10s après…pan c’est parti ! tandis que j’étais penché pour remettre sa socquette…)
Sur les 4 1er kilomètres, j’ai pris le groupe de contre-attaque derrière les 6 hommes détachés puis j’ai pu conserver le rythme de départ ce qui m’a permis de se détacher puis de revenir sur le 6e au km 6. A partir de là, nous sommes restés ensemble ( un type bien sympa qui a fait 31’40 en début d’année mais que je ne connaissais pas…comme 95% des coureurs à pieds remarque). On a fait la course ensemble sur le 2e tour et je me savais bien en deçà de mon chrono espéré aujourd’hui.
Par un dernier km un peu merdique ( on a doublé les derniers concurrents et c’est au petit bonheur la chance quand tu les doubles parfois pour ne pas que tu les percutes), j’ai franchi la ligne en 7e position en ayant l’honneur de la cérémonie protocolaire puisque je suis 2e Master 1.
Le parcours tout en étant à considérer comme roulant n’est pas un modèle du genre car il y a 12 virages à angles droit et 4 portions faux plats.
Le détail de mes temps au kilomètre: 3’20 – 3’20 -3’19 – 3’17 – 3’23 – 3’23 -3’20 – 3’20 – 3’17 et 18″ de perte GPS ( 10,100km à ma montre)
La grosse côte de la matinée est pour Loulou qui remporte la course enfants sur 1,6km. 103 enfants étaient au départ de « sa course » tandis qu’il termine 29e sur 381 sur la distance car l’organisation avait choisi de rassembler l’ensemble des enfants sur une seule épreuve ( âgés de 6 à 12 ans) et de les faire courir tous ensemble. Comme quoi, la soirée pyjama du vendredi soir couplé aux 2 gaufres Nutella d’hier à gouter et au croissant en guise d’unique petit déjeuner ce matin ça doit donner la patate bordel.
Lola a aussi pris part et terminé l’épreuve. A un âge adolescent où les filles commencent à mieux aimer Snapchat et L’Iphone X que « s’exposer » avec le sourire un dimanche matin de novembre par 2° baskets au pied dans le vrai anonymat du peloton, c’est bien elle notre championne.
Grosse organisation, c’est très pro la Corrida de Thiais. Les 2 speakers Harry Bignon / Lahcène Hiane contribuent avec élégance à lui apporter un grand crédit. Tee shirt et médaille Finisher pour chacun des participants y compris les enfants qui reçoivent eux aussi la même médaille que les « grands ».
Et pour clôturer le tout, une voiture à remporter par tirage au sort ( on a perdu,Merde…!)
