Grosse journée d’entrainement aujourd’hui à J-8 de l’ultra trail de la vallées des lacs.
6h40 et 200km de vélo ce matin suivi du 10km de Nanteuil lès Meaux où je termine 4e du 10km de Nanteuil les Meaux disputé en soirée.
Un parcours vallonné (135m D+) et un super effort par 29°.

Parti tranquille avant de prendre un rythme , certe un peu « tchou tchou » mais un rythme quand même… 🙂
18’56 sur le 1er 5000m 18’19 sur le 2e 5000m
On appelle cela transposer l’effort du vélo… ( c’est mon truc, moi qui suis petit moteur pour faire des grandes sorties à pied)

La journée s’est terminée par une randonnée VTT nocturne (départ 22h15) avec mon fils.